Блог
Родом из детства: как сохранить стопы ребенка здоровыми
Каждый родитель мечтает о том, чтобы ребенок рос здоровым и физически крепким. Гармоничное физическое развитие детей зависит от многих факторов. Один из них – состояние стопы ребенка.
Подготовили новую статью совместно с Иваном Бурцевым, экспертом в биомеханике человека – поделимся практическими советами, как сохранить здоровье стопы современного ребенка в домашних условиях. Без регистрации и смс!
Содержание статьи
- Здоровье начинается со стопы
- Почему деформируются стопы у ребенка?
- Что делать, чтобы сохранить стопы здоровыми?
- Специальные тренажеры для стоп
Здоровье начинается со стопы
Стопа – это сложный сводчатый орган, который является буквально опорой и фундаментом нашего тела. Врачи вообще говорят, что «стопы крепятся к затылку». По данным многих исследований, здоровье начинается именно со стопы. Поэтому нарушение ее строения и функций обязательно отражается на всем организме.
Деформация стопы у детей:
- снижает ее функциональные возможности
- изменяет положение таза и позвоночника
- отрицательно влияет на осанку и походку
- вызывает быструю утомляемость и головные боли
Кроме того, могут развиться застойные явления в сосудах нижних конечностей. Звучит не очень понятно, но так себе, правда?
Почему деформируются стопы у ребенка?
«В 99% случаев главная причина – это неправильная обувь и только обувь» — отмечает Иван Бурцев.
«Неправильно подобранная обувь “выключает” работу стопы. Получается, что ребенок двигается, а силу стопы и формирование стопы обувь не запускает, соответственно стопа слабеет и деформируется».
Очень важно контролировать развитие стоп у ребенка, не допускать формирование плоскостопия.
«Предупреждать плоскостопие у ребенка гораздо эффективнее, чем потом заниматься лечением. Если нервная система ребенка научилась не использовать стопу, ее потом очень сложно будет переучивать, особенно когда у ребенка нет в этом заинтересованности. В системе координат ребенка все эти упражнения – они ведь иррациональны. Детей очень сложно заставить систематически выполнять комплекс упражнений на протяжении длительного периода времени, почти невозможно».
Что делать, чтобы сохранить стопы здоровыми?
Простые методы профилактики, которые практически гарантируют развитие здоровой стопы:
1. Правильно подобрать обувь
«Для правильного формирования стопы у ребенка и превентивных мер по предупреждению плоскостопия важно подбирать мягкую, удобную обувь с тонкой подошвой.»
Заметьте, нет советов покупать ортопедическую обувь. Потому что это миф! Ошибочно считать, что первые шаги дети должны делать в ортопедической обуви, иначе стопы будут слабые и появится плоскостопие.
Здесь скорее обратная ситуация — могут появиться проблемы, если в раннем возрасте не давать стопе развиваться самостоятельно, а помогать ей. В ортопедической обуви есть необходимость, только если у ребенка уже есть нарушения в развитии стопы. Но когда стопы здоровые, им не нужна специальная обувь.
2. Ходить босиком
«Стопа — это такой орган чувств, который как можно чаще должен быть как бы открыт к контакту. Очень полезны ходьба босиком: особенно по земле, песку, плоским камням, воде, по корням деревьев, лазание босиком по шведской стенке».
Во-первых, хождение по неровной поверхности стимулирует нервную систему уделять больше внимание стопе, ее подошве и всем ее мышцам. Благодаря чему в итоге у ребенка формируется правильная и сильная стопа.
А во-вторых, без обуви стопа может принять полностью физиологическое положение — ничего не стесняет движений, пальцы не подгибаются, словом, полная свобода. Так что не отказывайте детям летом в удовольствии прогуляться босиком. На самом деле для этого даже не обязательно искать специальные поверхности — ворсистый ковер, дощатый пол и трава на даче уже окажут хорошее воздействие на стопы.
3. Делать игровые упражнения
С малышами и детьми дошкольного возраста классно работают игровые упражнения. Стопы как кисти рук помогают познать мир.
Попробуйте вместе с ребенком, например:
- рассыпать на полу мелкие предметы (пуговицы, карандаши, монетки, горох и др.) и собрать их пальцами ног
- нарисовать с помощью пальцев на листе бумаги картину
- собрать пирамидку стопами
- построить башенки из кубиков
Специальные тренажеры для стоп
Отличным системным решением для формирования здоровой стопы будут упражнения на специальной перекладине для стоп от Woodumove.
«Перекладина – это домашний тренажер для баланса и укрепления стоп, решающий вопросы предотвращения косточек на стопах, плоскостопия, вальгуса, укрепления и стабилизации голеностопного, коленного и тазобедренного суставов. Это настоящая работа стоп и одновременно их массаж! Занятие на перекладине научит стопы сильному и уверенному контакту с поверхностью. Они будут буквально захватывать поверхность, а не просто на нее опираться».
Весь трюк в том, что диаметр перекладины по всей длине непрерывно меняется. Что и позволяет прорабатывать все, даже самые мельчайшие мышцы стопы.
«На более широком крае перекладине включаются крупные мышцы свода, а на узком удается “достать” и “включить” самые мелкие мышцы, контролирующие положение пальцев».
Перекладина стимулирует более 200 тысяч сенсорных точек на каждой ступне. Как следствие, улучшаются контроль над телом, координация и баланс, укрепляются суставы.
Ну а еще, хождение по перекладине – это просто весело! Гораздо веселее, чем массажные коврики или такие традиционные монотонные упражнения, как катание мяча. Ребенка не нужно будет заставлять заниматься на перекладине, ему самому будет интересно это делать. Тем более, что времени потребуется немного.
Всего 10 минут в день помогут:
- избежать плоскостопия
- повысить физическую активность
- стимулировать развитие моторных навыков
Виды перекладин
Перекладины отличаются по длине и сечению. У Woodumove есть три размера:
- 50 см
- 100 см
- 150 см
Сечения, соответственно длине, тоже меняются: у самой короткой перекладины сечение равно от 5 см до 6 см, а у самой длинной – от 4 см до 7 см.
С точки зрения функциональности и возможностей для занятий они все позволят максимально эффективно работать над силой стоп и балансом. Но конечно их размер делает каждую из них немного особенной:
- самую маленькую (50 см) вы можете брать в путешествия или даже на пикник, если вы предвидите, что там вы можете заскучать
- среднюю перекладину (100 см) можно поставить в любую комнату, и без опасений, что для нее не найдется места, подарить в подарок
- большая перекладина (150 см) имеет максимально разные диаметры с концов, поэтому при проходе с одного края до другого стопы получают наиболее разнообразные нагрузки
Перекладины также бывают гладкие и рельефные.
«Рельефные – для “продвинутых пользователей”, их поверхность вырезана вручную и образует небольшие ребристые выступы для еще более глубокого массажа и активной стимуляции стопы. Для старта рекомендую выбрать гладкую» – советует Иван
Кроме того, перекладины отличаются и по цветам.
Есть два цвета:
- светлый натуральный
- глубокий черный
Материал один и тот же — ясень премиум-класса, а цвет различается из-за покрытия. Светлая перекладина обработана бесцветным экологическим маслом, а темная — черным.
Выбирайте тот, который лучше впишется в ваш интерьер. По нашему опыту и отзывам клиентов оба цвета выглядят очень стильно.
Также отдельно хотим отметим минималистичный и современный дизайн перекладин. Могут стать стильным акцентом в домашнем интерьере.
Начнем и закончим статью очень важной мыслью: Здоровье начинается со стоп!
И главное, что нужно запомнить — стопам не нужно помогать. Они развиваются так, как заложено природой. И пока стопы здоровые, нет необходимости надевать ортопедическую обувь, иначе можно наоборот навредить. Лучше обратите внимание на другие методы профилактики или специальные перекладины, которые помогут сохранить стопы здоровыми и добавят активного веселья в жизнь вашего ребенка.
